Marysia Sala (Rowerowe BliÂźniaczki) na badaniach wydolnoÂściowych w Progreslab.
WystartowaliÂśmy! W ramach konkursu Gwiazdy PoÂłudnia „Odkryj moc” Marysia zostaÂła objĂŞta programem profesjonalnej opieki trenerskiej.

Pierwszym elementem przygotowania i podstawÂą do zaplanowania treningu byÂły badania wydolnoÂściowe. MusieliÂśmy poznaĂŚ ogólnÂą wydolnoœÌ zawodniczki, jej sÂłabe i mocne strony, predyspozycje, skÂład ciaÂła oraz wyznaczyĂŚ progi na mocy i tĂŞtnie to zaplanowania treningów na najbliÂższy okres.
Metodyka: przeprowadziliÂśmy test ergospirometryczny wraz z pomiarem stĂŞÂżenia mleczanów. ZastosowaliÂśmy protokóÂł od 80W i zwiĂŞkszaliÂśmy co 3 minuty o 20W.
DziĂŞki badaniu wiemy juÂż nad czym musimy pracowaĂŚ. CzekajÂą nas teraz ponad 3 pracowite miesiÂące.
Co moÂżemy wywnioskowaĂŚ z przeprowadzonych badaĂą? Nie moÂżemy ujawniĂŚ wszystkiego, ale uchylimy Wam rÂąbka tajemnicy…
Próg tlenowy AT 108W osiÂągniĂŞty przy 59% osiÂągniĂŞtego VO2 peak. WidaĂŚ tutaj jeszcze duÂże moÂżliwoÂści do poprawy tego parametru.
Próg LT 165W, takÂże potencjaÂłem do poprawy w najbliÂższym okresie.
VO2 Marysia osiÂągnĂŞÂła na poziomie 42ml/min/kg. Warto wspomnieĂŚ, Âże nie byÂła to wartoœÌ VO2 max, tylko osiÂągniĂŞty VO2 peak podczas tego badania. NieosiÂągniĂŞte VO2max to wynik jeszcze braku odpowiedniego wytrenowania. Dlatego teÂż zawodniczka nie byÂła w stanie osiÂągn¹Ì swoich maksymalnych parametrów.
Ekonomia wysiÂłku nie jest najlepsza. Ale bĂŞdziemy jÂą poprawiaĂŚ przy okazji wytrzymaÂłoÂściowych treningów.
Reakcja organizmu na wysiÂłek maksymalny byÂła sÂłaba, jednak jest to czĂŞsto spotykane u osób, które nie zaczĂŞÂły jeszcze intensywnych treningów.
Wnioski: w najbliÂższych dwóch mezocyklach skupimy siĂŞ z MarysiÂą gÂłównie na podniesieniu jak najwyÂżej mocy na progach AT i LT. MoÂżna tu jeszcze sporo poprawiĂŚ. Skupimy siĂŞ takÂże na treningu na wysokiej kadencji.
Teraz czeka wiĂŞc nas duÂżo pracy, by przygotowaĂŚ siĂŞ jak najlepiej do Gwiazdy PoÂłudnia. Po drodze mamy takÂże trochĂŞ startów w maratonach oraz Akademickie Mistrzostwa Polski.
Badania wydolnoÂściowe zostaÂły przeprowadzone dziĂŞki uprzejmoÂści Progreslab.